2010年 04月 30日 ( 1 )

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キッチンの壁に掛けてあるカレンダー。
金色のシールはジムへ、緑色はヨガ、てんとう虫は公園の散歩に行った日に貼りました。

スポーツジムに行くようになったのは昨年8月。
今日は85回目でした。
日中行けるのは月2回ほどで、ほとんどは夜です。

今日は休日のこともあり混んでいました。
まずは、トレッドミルの予約をしてから、その時間まで「エアロバイク」を10分。
次に「トレッドミル」。今日も私の両側は足軽くんたちがすごい速さで走っていました。
しかし、私は相変わらず時速6キロの早足でタッタッと歩きます。まるで、女王卑弥呼のように・・。
15分もすると汗が頬をつたわります。30分歩いて終わり。
次は、レッグEX、レッグカール、ロータリートーソで20回ずつ筋トレ。
さらに、ロデオマシーン2つを5分ずつで10分間。
最後にマットの上でストレッチ。その時腹筋をつけるために、シットアップとレッグレイズを30回ずつ。
以前は嫌いでさぼっていた腹筋ですが、メリハリボディになるために。

運動の初めとおわりには、体内脂肪計で計ります。
「本気のダイエット」を始めて3ヶ月たちましたが、体脂肪率が5%も減りました。
食事管理をしながら運動するとこんなにも変わるのかとびっくりです。

いつもは家に帰ってから入浴しますが、今日はめずらしく併設のお風呂で汗を流しました。
帰ろうと外に出ると外気の冷たさがとても心地よく、夜空を見上げれば満月の月でした。
車に乗ってからは、IL DIVOを聴きました。
5分ほどで家に着いてしまいますが、これはちょっとしたぜいたくな時間です。

私は、週3回こんな夜遊びをしています。

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by naninunenonko0905 | 2010-04-30 00:02 | ダイエット