カテゴリ:つぶやき( 103 )


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 前回のブログでお話した今年の目標ですが、1月4日から実行し始めて1ヶ月が過ぎました。何とか毎日5000歩以上歩くことができました。ほとんどは家から1km離れたK公園でのノルディックウォーキングです。車で行って駐車場に止め公園内を歩くのですが、どんなに寒い日でも風が吹いていても散歩している人がいて、しかも高齢者の人が多いので、それを見て私もがんばれたのかもしれません。夫と2回山にも行きました。外で歩けない日はショッピングモールで歩いた日もありましたけど。
 体組成計で毎晩計っていますが、骨格筋率にほとんど変化がないのはちょっとがっかりです。でも、筋肉は60日周期で生まれ変わると聞いたことがあります。2月は、寒いし花粉も飛び始めるので続けられるか自信がないのですが、外に行けない日は何か他のメニューを考えてみます。
 ちなみに今日は午前中にウォーキング。午後はなんと40日ぶりの庭仕事をして、7700歩でした(^_-)


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by naninunenonko0905 | 2017-02-01 22:41 | つぶやき



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 今日も寒いですね。日差しはありますが、気温は8℃。
 それでも、公園を40分ウォーキングしたらコートを脱ぎたくなるくらい体が暖かくなりました。

 お正月の3日間のんびり過ごせたのはいいのですが、夜入浴時に体組成計に乗ってみてその数値の変化が気になりました。体脂肪率が上がり、骨格筋率が標準以下に、体年齢は以前は5歳若かったのに、2歳差になっていました。このままではいけないと、今年の目標を「筋力UPして筋肉を蓄える」=「貯筋する」に決めました。
 筋トレは三日坊主になりそうなので、週1回(9~11月は週2回)の練功十八法での2時間を真剣にすることにしました。後は日々のウォーキングで、1日少なくとも5000歩以上は歩くことにしました。今日で10日目、うち2回は太平山へ行っています。どうにか歩くことが習慣付きそうですが、これからもっと寒くなったり、花粉症の時期になったらくじけそうになるかも。でも、その時は違う方法で何とか筋肉を増やせるように」しようと思っています(^_-)


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by naninunenonko0905 | 2017-01-13 14:39 | つぶやき | Comments(2)

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 朝ドラ『とと姉ちゃん』終了後、知り合いから「暮しの手帖」を借りて読みましたが、花森安治の描いた表紙絵が気に入ったので、カラーコピーさせてもらいました。それを縮小してから、タイトルや号数を消すために絵のところだけを切り抜き、バックの紙に貼って額に入れました。
 
 ↑ は、「暮しの手帖」第2世紀53号(1978年)の表紙絵です。朝ドラでは、常子が自宅療養の花山を見舞った時に、常子の帰り際に書き上げたばかりのこの絵を手渡すシーンがありましたね。実際、花森安治最後の表紙絵です。
 ブナの木の小さな額に入れて、リビングの壁にかけました。パソコンの前なので、今も眺めながらブログ書いてます。
    
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 ↑ は創刊号。ピアノの上に置きました。
 ※10月19日 このブログを読み返していたら、写真の左側の「ト音記号」が左右が逆なのに気づきました。この2つの木製置物。もう20年以上前、烏山のクラフト館で買いました。5年前、地震でバラバラになったのを、接着剤で直したものです。
 

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 ↑ は第2号。テレビの上の飾り棚に置きました いずれも「背景の色が違う!」(10月2日のブログ)と何事にも厳しかった花森さんから叱られそうですが、そこは私の好みということで(-_-;)

 今まで夏向きのポストカードや絵が入っていた額が、花森さんの絵に替え、リビングは少しだけ秋色に模様替えできました。


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by naninunenonko0905 | 2016-10-18 10:26 | つぶやき

台風去って、虹が出た♪

 大型の台風10号は、やっと日本海に抜けたようです。東北や北海道に被害がないといいのですが・・・。
 
 茨城県西部のわが町は、夕方には西の空には美しい夕焼けが見えました。
そしてふと振り返ると大きな虹がかかっていました。夫や仕事を終えたばかりのスタッフに知らせて、皆で駐車場に出て眺めました。
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 数分で消えてしまった虹ですが、見ることができてとてもラッキーな気分でした。

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by naninunenonko0905 | 2016-08-30 22:48 | つぶやき

 だいぶ遅くなってしまいました(-_-;)

 あけましておめでとうございます。

 年々、月日の経つのが早く感じられるようになりましたが、それにしても新年のご挨拶がおそくなり、申し訳ありません。

 さて、今年もお正月にまゆ玉でできた干支を飾りました。申年なので、主役のおサルさんはペットボトルの蓋の上に。

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 このまゆ玉の干支、なんと25年前のものです。ケースなしだったので、スカーフの入っていた透明の箱に入れて飾っていましたが、それもついに壊れました。そこで今年は、ニトリでケースを買い、中の壇は私が作りました。

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 久しぶりに見てみると、1つ1つがユーモラスな表情でとてもかわいい!たしか、福島の三春で買ったものです。

 ネットで調べたら、今でも同じものが売られていて、びっくりしました。仙台の「しまぬき」というお店でしたよ。

 今年は、ゆっくりのんびり投稿のブログになりそうですが、よかったら時々のぞいてみてくださいね(^_-)


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by naninunenonko0905 | 2016-01-27 09:07 | つぶやき

 
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 これは、なんでしょう?

 「車のアルミホイール」では、ありません。
 主婦ならわかります。「レンジフードの換気扇・シロッコファン」です。
 
 私にとって、12月の大掃除の中で最も手ごわいのが、「換気扇のそうじ」。
 昨日は忘年会のため夕食を作らなくてすむので、チャンスとばかり、やっと重い腰を上げてやってみました。
 悪戦苦闘(つけおきしていた間は、IHコンロ回りや壁や床のそうじ)の末、1年間の油汚れで黒くなった黒ッコファンが、ご覧の通りピカピカのシロッコファンに甦ったのでした(^_-)
 
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by naninunenonko0905 | 2015-12-09 14:08 | つぶやき | Comments(2)

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 7月8日、人気のカフェレストラン「ラ・ファミーユ」で夫の職場のスタッフとの昼食会をしました。
 小さな子のいる人のためにディナーは無理なので、ランチにしました。

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 食事が軽くなったかわりに、福引ゲームをすることにしました。今回当番のスタッフと私が計画して、1ヶ月かかって品物を選びました。()内は添えたメッセージです。
 日本&世界のレトルトカレー(カレーを食べて、日本を世界を旅しよう!)
 ブラウニーと高級ハブラシ(キースマンハッタンの濃厚なチョコブラウニーを食べた後は、高級な(¥1080)MISOKAハブラシで歯を磨きましょう!)
 飲むお酢セット(ステキなあなたに酢的な飲み物を!)
 ギフトカタログ(添えたティーバックでお茶を飲みながら、美味しいものを選んでくださいね)
 バスタイムセット(バスタイムセットを使って、湯ったりと一日の疲れを取りましょう!)
 なでしこリカちゃん( ↓ )

 前もって決めた順番通り、一人ずつポストカードを選んでもらって品物が決まりました。計画した私は最後でしたが、「なでしこリカちゃん」でした。
 実は、これが一番皆に受けるかどうか心配でした。サッカー女子ワールドカップで決勝が決まった時に、熱くなった私。7000体限定販売という、「なでしこジャパンモデル2015」のリカちゃんをネットで購入してしまったのでした。リカちゃんが自宅に届いたその時、ちょうど日本が5対2で負けたのでした。
 その昔、リカちゃんが登場した時私は中学生。欲しいと言えない年頃。それがこの年で自分のものになったのでうれしかったです。私以外の人にあったら、困ってしまったかもしれません。リカちゃんが私のところでよかったと、ほっとしました。リカちゃんについていたメッセージ。自分で書いたので、なんだか恥ずかしいですが。
(いつまでもピュアな心をもつあなたには「リカちゃん」を。今話題のなでしこジャパンモデルです。童心にかえって、いつまでもかわいがって下さいね)

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by naninunenonko0905 | 2015-08-01 21:20 | つぶやき | Comments(6)

 『6月のわが家のバラたち』(6月4日)が、エキサイトブログCAFEの6月の「編集部おすすめ記事」に載りました。
 選んでくださった編集部のスタッフの方、どうもありがとうございました。

 2007年3月から始めた「ぽこあぽこ的生活」。8年も続いたのは見て下さった皆様のおかげです。
 近頃は、ブログ名の通り少しずつの投稿となってしまっていました。でも久しぶりに取り上げていただくと、もう少しだけブログに時間を割こうかなという気になります。
 これからもよろしくお願いします(^_-)

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by naninunenonko0905 | 2015-07-02 15:53 | つぶやき

桜&いちご大福

 太平山の桜です。まだ五分咲きです。
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 大平町の運動公園は桜は七分咲き、花桃は満開です。
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 今度の週末が満開かもしれませんが、今日も十分きれいでした。

 桜と言えば桜餅でしょうけど、今日はいちご大福を作ってみましたよ。
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 和菓子屋さんのように上手にはできませんが、新鮮ないちごと白あんを求肥で包んだもの。
味はおいしいです(^_-)

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by naninunenonko0905 | 2015-04-01 23:23 | つぶやき | Comments(2)

孫はやさしい子よ!

 昨日、沖縄のTさんと電話でお話ししていた時、その中に「孫はやさしい」が出てきました。正しくは「まごわやさしい」で、食生活改善の合言葉です。
   (まめ)=豆類
   (ごま)=種実類
   (わかめ)=海藻類
   (やさい)=緑黄色野菜、淡色野菜、根菜
   (さかな)=魚介類
   (しいたけ)=きのこ類
   (いも)=いも類

 私も数年前はこのことばを紙に書いてキッチンに貼って、1日の食事でこれらの食材を食べるようにしていたことを思い出しました。
 実は、今年の目標の3つのうちの1つが「バランスのよい食事を心がける」ですから、このことばを利用していこうと思いました。
 たとえば、今朝の食事は昨晩作ったおでん、お餅、小松菜のごま和えでした。摂れなかったのは、豆類ときのこ類といも類でした。これらを昼と夜で摂るような献立にすればいいのです。
 

 でも私の場合「まごわやさしい」を私流に2つ加えて、「まごわやさしいこよ」にアレンジしてみました。
   (こうそ)=酵素・生野菜や果物
   (よーぐると)=ヨーグルト

 それで、「孫はやさしい子よ」となりました。覚えるのがかんたんでしょ!
ちなみに、私に孫はいませんよ(^_-)

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by naninunenonko0905 | 2015-01-22 10:58 | つぶやき | Comments(2)